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米饭的热量和减肥功效

别名:

热量:116 大卡(100克)

分类:谷薯芋、杂豆、主食

介绍

米是五谷之首,米饭更是人们日常饮食中的主角之一;一味米饭,与五味调配,几乎可以供给全身所需营养。

营养价值

米饭的主要成分是碳水化合物,米饭中的蛋白质主要是米精蛋白,氨基酸的组成比较完全,人体容易消化吸收。糙米饭中的矿物质、膳食纤维、B族维生素(特别是维生素B1)含量都较精米米饭中的要高。

食用效果

大米性平、味甘;
有补中益气、健脾养胃、益精强志、和五脏、通血脉、聪耳明目、止烦、止渴、止泻的功效。

适用人群

一般人皆可食用,糖尿病患者不宜多食。

营养信息

营养素含量(每100克)营养素含量(每100克)

热量(大卡)116 磷(毫克)62

钾(毫克)30 碳水化合物(克)25

镁(毫克)15 钙(毫克)7

蛋白质(克)2 钠(毫克)2

>> 详细

铁(毫克)1 烟酸(毫克)1

铜(毫克)0 锌(毫克)0

锰(毫克)0 胆固醇(毫克)0

核黄素(毫克)0 硫胺素(毫克)0

胡罗卜素(微克)0 维生素E(毫克)0

维生素C(毫克)0 维生素A(微克)0

脂肪(克)0

度量单位

度量单位 热量(可食部分热量)
1盒(快餐饭盒) 约250克 290大卡
1碗(瓷碗) 约150克 174大卡
1碗(100ml乐扣碗) 约100克 116大卡

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